セサミンの効果をサプリメントで効率的に摂取

セサミンは高い抗酸化作用による新陳代謝アップ、更年期障害の予防と緩和、悪玉コレステロール対策などの多くの効果があり、１日１０ｍｇの摂取が推奨されている成分です。
しかしゴマそのものには１％ほどしか含まれていない成分なので、３０００粒のゴマが必要になります。
しかしゴマにはセサミン以外に脂質が多く含まれているので、３０００粒もゴマを摂取してしまうと、カロリー過多になってしまいます。
そのうえ、ゴマの表皮は消化されにくいので、消化器官に負担をかけることになります。
またゴマを一度に多量摂取することで、ゴマのアレルギーを発症する可能性があり、おすすめできません。

ですからセサミンはサプリメントでの摂取がおすすめです。
サプリメントなら、メーカーが明記した摂取量をきちんと守っていれば、健康被害や副作用の心配はほとんどありません。

そしてセサミンと他の栄養素と配合したサプリメントを摂取することで、相乗効果を得ることが可能です。
セサミンとビタミンＥには、どちらにも高い抗酸化作用がありますが、一緒だとビタミンＥは血液や細胞で、セサミンは肝臓で働いて、効率よく活性酸素を取り除くことができます。
またＥＰＡは不和脂肪酸なので酸化しやすいのですが、セサミンがＥＰＡの酸化を防止するので、一緒だと効率よくＥＰＡを摂取することができます。
さらにローヤルゼリーと一緒だと、更年期障害の緩和と抗酸化作用の相乗効果が期待できる栄養豊富なサプリメントになります。
こういった他の栄養素との併用の摂取が手軽にできるのもサプリメントの魅力です。